CBT Thought Diary

Para trabajar con la aplicación, debe aprender la "técnica de la triple columna" del libro de David D. Burns "Feeling Good: The New Mood Therapy".

¡La aplicación no es oficial!

El psiquiatra estadounidense David D. Burns, trabajando en el campo de la psicología cognitiva, desarrolló un método de “técnica de triple columna”. Este método, en combinación con otros métodos descritos en sus libros, ayuda a las personas a salir de la depresión y aumentar su nivel de felicidad.

La aplicación de diario de pensamiento CBT le permite trabajar con la "Técnica de la triple columna" directamente en su dispositivo. Gracias a él, puedes dar más rápidamente una respuesta racional a los pensamientos automáticos.

Habiendo comenzado a trabajar en el libro de David D. Burns, descubrí por mí mismo la efectividad de este método. Comencé a notar distorsiones cognitivas en mis pensamientos, solo un lápiz y un papel estaban lejos de estar siempre a mano y, a veces, su uso no era apropiado. Así que decidí escribir una aplicación para mí. Fue desarrollado aún más para que usted tenga la oportunidad de usarlo.

Características de la aplicación:

👉 Interfaz conveniente y clara

👉 Un código pin protegerá su diario de pensamientos CBT gratis

👉 Aplicación de prueba de depresión gratis

👉 Breve descripción de conceptos

👉 Notificación de recordatorio

👉 Terapia cognitiva conductual gratis

Pensamientos automáticos

Los pensamientos negativos automáticos son el resultado de perturbaciones en el proceso de cognición. Pensamientos fugaces de valoración que surgen como reacción de una persona ante ciertas circunstancias y no son el resultado de la reflexión, la inferencia, no necesariamente basados ​​en evidencia, pero generalmente aceptados por él como verdaderos. Aplicación gratuita de terapia TCC.

Distorsiones cognitivas

Se detectan fácilmente al analizar los “pensamientos automáticos”. Las personas tienden a crear su propia “realidad social subjetiva”, según su percepción, y esta realidad subjetiva puede determinar su comportamiento en la sociedad. Así, las distorsiones cognitivas pueden conducir a juicios inexactos, interpretaciones ilógicas o irracionalidad en el comportamiento en el sentido amplio de la palabra. Diario de registro de pensamientos de TCC.

Respuesta racional

Este es el paso principal para cambiar su estado de ánimo. Después de un estudio cuidadoso del pensamiento automático, las violaciones identificadas en el proceso de percepción, es necesario dar una "respuesta racional". Debe ser lógico para mostrar todas las mentiras y absurdos de los pensamientos automáticos. Asegúrate de que tu “respuesta racional” sea convincente, realista y creas en tu refutación. Use el diario de pensamientos CBT gratis.

Aplicación de terapia conductual cognitiva

La terapia cognitiva conductual, basada en la suposición de que la base de los problemas psicológicos y, a veces, los trastornos mentales de una persona, son los errores de pensamiento, y tiene como objetivo cambiar los pensamientos y creencias ilógicos o inapropiados de una persona, así como los estereotipos disfuncionales de su pensamiento y percepción. Aplicación TCC gratis.

Prueba de depresión sin conexión

La Lista de verificación de depresión de Burns (BDC) es una escala de calificación para la depresión con derechos de autor de Burns. La versión de 1984 era una encuesta de 15 preguntas; la revisión de 1996 es una encuesta de 25 preguntas. Cada pregunta se responde en una escala de 0 a 4, y el resultado se asigna a uno de los seis niveles de depresión.